warzywa na

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

[...] jakie zapotrzebwoanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? zdecydowanie za malo posilkow brak przed i po teningowych zrob tak conajmniej 5posilkow bogatych w BTW nie zapominaj o warzywach np. sniadanie platk owsiane,mleko,jajka,siemie lnaine,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przedtrenigowy kasza jeczmienna,tunczyk w [...]

Najważniejsza zdrowa dieta. Kcal na poziomie zero, warzywa i owoce, kwasy omega 3 i witamina D. Z suplementów o sprawdzonym działaniu to olej z czarnuszki można wprowadzić.

[...] -twaróg 100g ...............tutaj po treningu jakieś Carbo albo Glukoze daj............... 40 minut po treningu / wywal oliwe z oliwek -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -warzywa -oliwa z oliwek po 2 godzinach -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek przed snem -twaróg 100g -oliwa z oliwek / tłuszcze jak widze głównie z oliwy czerpiesz [...]

DNT Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, mrożona mieszanka chińska napoje: woda, koperek włoski x2 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87ec75d1c314060b195e7177742712c.png Zapowiada się ujowy tydzień, tj. będzie ciężko z treningiem. Jutro się postaram zrobić, ale we środę i czwartek na bank nie dam rady @-) Piątek póki co też stoi [...]

[...] ale po cholerę skoro spokojnie mogę go przełożyć na jutro i zrobić go porządnie, a dziś by była lipa a nie trening :-)) Głód jest i to spory, brukselka mi pomaga. Miska warzywa: brukselka, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51377d00c5c4681a83c32a4b10299a7.png Un ano czytałam u Ciebie [...]

dzień 49 DNT warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran O 5 rano obudził mnie okropny ból brzucha, dotykałam to cały twardy był i lekko wzdęty. Poleżałam spokojnie pół godz i przeszło. Cholera, zeżarłam wczoraj mintaja z innego sklepu niż zwykle, jakiś taki gumowaty był w konsystencji i bezpłciowy w [...]

[...] walk 45min Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka, banan, wiórki kokosowe 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowane 4 i 5. cyc indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś liczyć miskę dopóki nie [...]

[...] bolały, teraz jakby praca mięśni się równoważy (jeśli mogę to tak określić). Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy w dupie, tylko kurczę coś sporo większe w prawym pośladku @-) Miska warzywa: kapusta, ogórki, kawałek marchewki napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bb08e302354be894339dd8c24a2bae.png

Dzień 75 DNT Bardzo był mi dziś potrzebny taki relaks. Miska warzywa: kapusta napoje: woda, zielona herbata suple: tran Rozpadła mi się miska dziś. Zjadłam trochę truskawek i sporo arbuza, odpuściłam więc zaplanowaną na dziś makrelę i więcej ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d939d2c2bdac4b548719b1e8a7a564d7.png

[...] propo tombaka :) to przecież diety się układa wg tego co on też propaguje, czyli: 1)zero cukru, 2)razowe wyroby, 3) 3l wody..., 4) najpierw jedzenie węgli później białek.. warzywa... z jednym zastrzeżeniem, tępi nieco spożywanie białek w nadmiarze.. zwłaszcza zwierzęcych - ale to tłumaczy głównie tym jak są hodowane te krówki i kurczaczki na [...]

[...] :-] Właśnie zakupiłem kilogram i zaraz sobie zrobie w piekarniku :-] najlepiej przyrządzic tak jak wyżej napisano : najpierw opłukać z lodu pod letnią wodą, osuszyć papierowym recznikiem, dodać przypraw : czosnek, przyprawa do ryb, warzywa można dorzucić jakieś, dodać czosnku, soku z cytryny i na 40 min do piekarnika na 200 C :-] oto foto :P :

To ja myślałam, że mój pies dziwny bo je warzywa i owoce - ale jednak twój dziwniejszy. A jak mu ta dieta kamienna wpływa na jakość ciała? %-)

Skupil bym sie na ulozeniu szablonu diety dokaldnej <mimo ze masz te 20%> a budyn czy inne przyjemnosci dozwoal bym raz, dwa razy w tyg jako scisle zaplanowane posilki<najlepiej na koniec dnia> szablon jest prosty pelne bialko+warzywa+zdrwoy tluszcz i okolo treningowo proste i zlozone ww

[...] 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa 4 przedtreningowy 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu wpc ok 15 gram dzisiaj miedzy posiłkami [...]

zrodlem witamin i mikroelementów są swieze owoce, warzywa, rozne miesa, ryby, podroby, etc...bazuj w diecie na zywnosci nieprzetworzonej przemyslowo

Znajdę gdzieś jakiś spis produktów (mięsa, warzywa itd.), które mógłbym wpakować do diety na masę, ponieważ nie mam pojęcia co jeszcze dodać.

[...] redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. Trzeba będzie jeszcze przyhamować dodatkami bo 1kg [...]

[...] by być przeciw?%-) Pytanie jeszcze które, wiekszość jednak zawiera ziemniaki, tylko na to należało by zwrócić uwagę - by nie szamać sobie bezkarnie 500g ziemniaków + wiadomo, ze warzywa najkorzystniejsze (zazwyczaj) są dla nas świeże, ale jeśli w okresie jesienno-zimowym i jakośc i ceny w sklepach są jakie są - mrożonki są najlepszą opcja:-)

[...] nowego tematu. Ułożyłem Dietę na Masę, wydaje mi się, ze dobrze podobierałem kiedy białko węgle itd, jednak prosił bym by ktoś rzucił okiem, oraz ocenił czy dobrze dobrałem warzywa by równowaga kwasowo zasadowa była ok. Aktualnie waze 108 , staz treningowy >4 lata, trening 3-4 razy w tygodniu. zapotrzebowanie Kcal liczyłem mnożąc wagę * 24 + 200 [...]